Zelfbehandeling

n dit artikel vind je instructievideo’s voor zelf-behandeling van de 13 meest voorkomende spieren bij pijn. Je kunt zelf werken aan sterke en soepele spieren en bovendien je pijn te lijf te gaan.

Pijnen rond het schouderblad, de pinkzijde van de arm en hand en polsklachten worden vaak veroorzaakt door triggerpoints in de brede rugspier (Latissimus Dorsi).

Bil- en beenpijn, gelijkend op de uitstraling van Ischias of Hernia, wordt vaak veroorzaakt door triggerpoints in de Gluteus Minimus. De kleine bilspier zet dan ook menig huisarts op het verkeerde been.

Rugklachten, knieklachten en problemen in de erogene zone worden vaak veroorzaakt door triggerpoints in de lendenspier (Psoas), en de heupbeenspier (Iliacus). Veel westerlingen hebben een “zitverslaving”, waardoor deze spier verkort.

Heuppijn, pijn rond de bekkenkam en in de bil worden vaak veroorzaakt door triggerpoints in de vierkante lendenspier. Deze spier is zeer gevoelig voor bekkenscheefstand en beenlengteverschil. Diagnosen waar de vierkante lendenspier een rol in kan spelen zijn…

Bij rugpijn, buikpijn, menstruatiepijn, groeipijn, maagpijn, diaree en pijn in de genitale zone kunnen Triggerpoints in de buikspieren en belangrijke rol spelen. De abdomen spelen een belangrijke rol bij het stabiliseren, draaien en buigen van de romp.

Kuitpijn en hielspoor, maar ook pijn in het SI-gewricht en zelfs de kaak wordt vaak veroorzaakt door Triggerpoints in de kuitspier. De Scholspier wordt wel “het tweede hart“ genoemd, omdat deze spier ondersteunt in het terugpompen van bloed naar het hart, de zogenaamde spierpomp.

Pijn in uw bil, rug en de achterzijde van het bovenbeen en knieholte wordt vaak veroorzaakt door Triggerpoints in de hamstring.

Schouderpijn, pijn in de bovenarm en in de hand. Vooral schouderpijn, maar ook pijn in de bovenarm en de hand worden vaak veroorzaakt door Triggerpoints in de onderdoornspier (Infraspinatus).

Hoofdpijn, schouderpijn en pijn achter en rond het oog wordt vaak veroorzaakt door Triggerpoints in de spalkspier (Splenius).

Kniepijn of pijn rond de knieschijf kan vaak worden toegeschreven aan Triggerpoints in de rechte dijbeenspier (Rectus Femoris).

Kaak- en oorpijn wordt vaak veroorzaakt door Triggerpoints in de vleugelvormige spier (Pterigoideus). Deze spieren spelen een zeer grote rol in het kaakgewricht en zijn gevoelig voor tandenknarsen, kaakklemmen, asymmetrie in de tanden en kaak.

Pijn in de hele arm tot aan de wijsvinger en duim. Maar ook Pijn tussen de schouderbladen en op de borst wordt vaak veroorzaakt door triggerpoints in de Scheve spier (Scalenus).

Hoofdpijn, oorpijn en pijn in het oog wordt vaak veroorzaakt door Triggerpoints in uw borstbeen-sleutelbeen-slaapbeenspier (SCM). Ook evenwichtsstoornissen, duizeligheid, misselijkheid en oorsuizing kunnen worden veroorzaakt of in stand gehouden door Triggerpoints in deze spier.