spierinz – Spierinzicht https://spierinzicht.com Thu, 12 Feb 2026 10:25:58 +0000 nl-NL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 https://spierinzicht.com/wp-content/uploads/2020/01/cropped-logo-ball-32x32.jpg spierinz – Spierinzicht https://spierinzicht.com 32 32 Vergoeding door de zorgverzekeraar in 2026 https://spierinzicht.com/vergoeding-door-de-zorgverzekeraar/ Mon, 24 Jan 2022 18:02:24 +0000 http://www.spierinzicht.com/wp/?p=1

De begeleiding van Spierinzicht en Bonne Eigenhuis wordt geheel of gedeeltelijk vergoed via de meeste aanvullende polissen. Onze aanpak valt voor de zorgverzekeraar onder niet gecontracteerde fysiotherapie. Kijk goed in de polis welke vergoeding je dit jaar ontvangt voor:

Niet gecontracteerde fysiotherapie

We staan als volgt geregistreerd:

 

 

Spierinzicht
Spierinzicht gaat voor een soepel, vitaal en pijnloos leven voor iedereen.

]]> Video’s van de 13 meest voorkomende spieren bij pijn https://spierinzicht.com/videos-13-meest-voorkomende-spieren-bij-pijn/ Sat, 22 May 2021 18:52:58 +0000 http://spierinzicht.com/?p=4318

Instructievideo’s voor een soepel, vitaal en pijnloos lichaam

In dit artikel vind je instructievideo’s voor zelf-behandeling van de 13 meest voorkomende spieren bij pijn. Je kunt zelf werken aan sterke en soepele spieren en bovendien je pijn te lijf te gaan.

Om erachter te komen welke spier bij jouw de hoofdrol speelt kun je twee dingen doen:

Zelf de spier bij je pijn zoeken
Meld je hier aan voor een onderzoek
Weet je al welke spier bij jou de hoofdrol speelt? klik dan op onderstaande spier en leer hoe deze zelf te beïnvloeden:
  1. Borstbeen-sleutelbeen-slaapbeenspier,
  2. Sternocleidomastoideus
  3. Scheve spier, Scalenus
  4. Vleugelvormige spier, Pterigoideus
  5. Spalkspier, Splenius
  6. Onderdoornspier, Infraspinatus
  7. Brede rugspier, Latissimus Dorsi
  8. Buikspieren, Abdomen
  9. Vierkante Lendenspier, Quadratus Lumborum
  10. Lenden- en heupbeenspier, Iliopsoas
  11. Kleine bilspier, Gluteus Minimus
  12. Hamstrings
  13. Rechte dijbeenspier, Rectus Femoris
  14. Scholspier, Soleus

Spierinzicht
Spierinzicht gaat voor een soepel, vitaal en pijnloos leven voor iedereen.

]]> Onderzoek zelf je brede rugspier https://spierinzicht.com/onderzoek-zelf-je-brede-rugspier/ Sat, 22 May 2021 17:47:28 +0000 http://spierinzicht.com/?p=4344

Onderzoek en behandel zelf uw brede rugspier (Latissimus Dorsi) bij pijn rond het schouderblad en in de arm

Pagina inhoud

Pijn rond het schouderblad en in de arm

Pijnen rond het schouderblad, de pinkzijde van de arm en hand en polsklachten worden vaak veroorzaakt door triggerpoints in de brede rugspier (Latissimus Dorsi). Ook SI-problemen, bekkeninstabiliteit en buikpijnen kunnen ontstaan door het disfunctioneren van deze spier. De brede rugspier is gevoelig voor verkorting tijdens de slaap. Ook het tillen van (zware) voorwerpen ver van het lichaam af en een strakke BH-band kan deze spier provoceren.

Diagnosen, waarbij het loont om de rol van deze spier te onderzoeken zijn: TOSC, RSI, CANS, Bekkeninstabiliteit, Tenniselleboog en Golferselleboog.

Onderzoek de brede bugspier en vind een Triggerpoint

Kijk goed naar het kruisje in de tekening en ga in dit gebied op zoek naar het Triggerpoint.

Je zoekt eerst naar een strengetje in de spier, die wegschiet als je er dwars overheen gaat. Als je dit strengetje hebt gevonden, dan zoek je verder naar het Triggerpoint in dat strengetje. Heb je dit gevoelige plekje in de streng gevonden dan behandel je dit Triggerpoint volgens de richtlijn:

  1. Maak gebruik van de stuiterbal om je vinger(s) te sparen;
  2. Maak een langzame strijking over het pijnlijke punt;
  3. Geef druk bij elke uitademing, laat de druk los bij inademing;
  4. Beperk je tot 6 strijkingen per punt;
  5. Behandel 1 tot 3 keer per dag.

Let op!

  • houd een druk aan waarbij je gewoon kunt blijven ademen;
  • de eventuele pijn moet prettig zijn, anders druk je te hard!

Bekijk de video

Komt je er niet helemaal uit of wilt u meer weten over deze spier?
Direct een afspraak maken
]]> Onderzoek zelf de kleine bilspier https://spierinzicht.com/onderzoek-zelf-de-kleine-bilspier/ Sat, 22 May 2021 16:43:23 +0000 http://spierinzicht.com/?p=4406
Onderzoek de kleine bilspier (Gluteus Minimus) bij pijn in de heup, bil, knie of het been, lijkend op Ischias of Hernia

Pagina inhoud

Pijn in je bil en been, lijkend op Ischias of Hernia

Bil- en beenpijn, gelijkend op de uitstraling van Ischias of Hernia, wordt vaak veroorzaakt door triggerpoints in de Gluteus Minimus. De kleine bilspier zet dan ook menig huisarts op het verkeerde been. Elke kilo die u aan komt zal met een factor twee belasting opleveren voor de kleine bilspier. Veel mensen met overgewicht of zwangere vrouwen hanteren vaak de “waggelgang” om de kleine bilspier minder te belasten. De spieren aan de binnenkant van uw been en uw liesspieren worden door deze gang deste zwaarder belast. Ook bij heup- en knieklachten zal het behandelen van deze spier verlichting geven.

Diagnosen gerelateerd aan deze spier zijn Hernia en Ischias. Ook bij het Piriformis Syndroom en Heup- en kniearthrose is het waardevol te bepalen wat de rol van de kleine bilspier is.

Onderzoek de kleine bilspier en vind een Triggerpoint

Kijk goed naar het kruisje in de tekening en ga in dit gebied op zoek naar het Triggerpoint.

Je zoekt eerst naar een strengetje in de spier, die wegschiet als je er dwars overheen gaat. Als je dit strengetje hebt gevonden, dan zoek je verder naar het Triggerpoint in dat strengetje. Heb je dit gevoelige plekje in de streng gevonden dan behandel je dit Triggerpoint volgens de richtlijn:

  1. Maak gebruik van de stuiterbal om je vinger(s) te sparen;
  2. Maak een langzame strijking over het pijnlijke punt;
  3. Geef druk bij elke uitademing, laat de druk los bij inademing;
  4. Beperk je tot 6 strijkingen per punt;
  5. Behandel 1 tot 3 keer per dag.

Let op!

  • houd een druk aan waarbij je gewoon kunt blijven ademen;
  • de eventuele pijn moet prettig zijn, anders druk je te hard!

Bekijk de video

Komt je er niet helemaal uit of wilt u meer weten over deze spier?
Direct een afspraak maken
]]> Onderzoek zelf de lenden- en heupbeenspier https://spierinzicht.com/onderzoek-zelf-de-lenden-en-heupbeenspier/ Sat, 22 May 2021 15:04:17 +0000 http://spierinzicht.com/?p=4458
Onderzoek en behandel zelf je lenden- en heupbeenspier (Iliopsoas) bij rugpijn, knieklachten en problemen in de erogene zone.

Pagina inhoud

Rugpijn, knieklachten en problemen in de erogene zone

Rugklachten, knieklachten en problemen in de erogene zone worden vaak veroorzaakt door triggerpoints in de lendenspier (Psoas), en de heupbeenspier (Iliacus). Veel westerlingen hebben een “zitverslaving”, waardoor deze spier verkort. Deze verkorte positie blijf ook ’s nachts vaak bestaan door te slapen in een foetus-houding. Verder provocerende activiteiten voor deze spier vormen traplopen en sit ups.

Diagnosen waarbij het de moeite waard is de rol van de Iliopsoas te onderzoeken zijn: Slijmbeurontstekingen, menstruatiepijn en Hernia. De spier hecht aan op de tussenwervelschijven.

Onderzoek de lenden- en heupbeenspier en vind een Triggerpoint

Kijk goed naar het kruisje in de tekening en ga in dit gebied op zoek naar het triggerpoint.

Je zoekt eerst naar een strengetje in de spier, die wegschiet als je er dwars overheen gaat. Als je dit strengetje hebt gevonden, dan zoek je verder naar het Triggerpoint in dat strengetje. Heb je dit gevoelige plekje in de streng gevonden dan behandel je dit Triggerpoint volgens de richtlijn:

  1. Maak gebruik van beide handen die elkaar ondersteunen om je vinger(s) te sparen;
  2. Maak een langzame strijking over het pijnlijke punt;
  3. Geef druk bij elke uitademing, laat de druk los bij inademing;
  4. Beperk je tot 6 strijkingen per punt;
  5. Behandel 1 tot 3 keer per dag.

Let op!

  • houd een druk aan waarbij je gewoon kunt blijven ademen;
  • de eventuele pijn moet prettig zijn, anders druk je te hard!

Bekijk de video

Komt je er niet helemaal uit of wilt u meer weten over deze spier?
Direct een afspraak maken
]]> Onderzoek zelf je vierkante lendenspier https://spierinzicht.com/onderzoek-zelf-je-vierkante-lendenspier/ Sat, 22 May 2021 14:30:17 +0000 http://spierinzicht.com/?p=4502
Behandel zelf je vierkante lendenspier (Quadratus Lumborum) bij heuppijn, pijn rond de bekkenkam en in de bil

Pagina inhoud

Heuppijn, pijn rond de bekkenkam en in de bil

Heuppijn, pijn rond de bekkenkam en in de bil worden vaak veroorzaakt door triggerpoints in de vierkante lendenspier. Deze spier is zeer gevoelig voor bekkenscheefstand en beenlengteverschil.

Diagnosen waar de vierkante lendenspier een rol in kan spelen zijn: Slijmbeursontsteking, bekkeninstabiliteit, SI-klachten en TLF-klachten.

Onderzoek de vierkante lendenspier en vind een Triggerpoint

Kijk goed naar het kruisje in de tekening en ga in dit gebied op zoek naar het Triggerpoint.

Je zoekt eerst naar een strengetje in de spier, die wegschiet als je er dwars overheen gaat. Als je dit strengetje hebt gevonden, dan zoek je verder naar het Triggerpoint in dat strengetje. Heb je dit gevoelige plekje in de streng gevonden dan behandel je dit Triggerpoint volgens de richtlijn:

  1. Maak gebruik van de stuiterbal om je vinger(s) te sparen;
  2. Maak een langzame strijking over het pijnlijke punt;
  3. Geef druk bij elke uitademing, laat de druk los bij inademing;
  4. Beperk je tot 6 strijkingen per punt;
  5. Behandel 1 tot 3 keer per dag.

Let op!

  • houd een druk aan waarbij je gewoon kunt blijven ademen;
  • de eventuele pijn moet prettig zijn, anders druk je te hard!

Bekijk de video

Komt je er niet helemaal uit of wilt u meer weten over deze spier?
Direct een afspraak maken
]]> Onderzoek zelf je buikspieren https://spierinzicht.com/onderzoek-zelf-je-buikspieren/ Sat, 22 May 2021 13:03:21 +0000 http://spierinzicht.com/?p=4545
Onderzoek en behandel je buikspieren (Abdomen) bij rugpijn, buikpijn, menstruatiepijn, groeipijn, maagpijn, diaree en pijn in de genitale zone

Pagina inhoud

Rugpijn, buikpijn, menstruatiepijn, groeipijn, maagpijn, diaree en pijn in de genitale zone

Bij rugpijn, buikpijn, menstruatiepijn, groeipijn, maagpijn, diaree en pijn in de genitale zone kunnen Triggerpoints in de buikspieren en belangrijke rol spelen. De Abdomen spelen een belangrijke rol bij het stabiliseren, draaien en buigen van de romp. Daarnaast zij het uitademingspieren die de organen op de plek houden. De spieren raken vaak overbelast door aanhoudend hoesten en het disfunctioneren van andere spieren die de romp stabiel moeten houden.

Er zijn een groot aantal diagnosen waarbij de Abdomen een rol kunnen spelen zoals: Maagzweer, Galstenen, Dikke darm ontsteking, liesbreuk en en TLF-klachten.

Onderzoek de buikspieren en vind een Triggerpoint

Kijk goed naar het kruisje in de tekening en ga in dit gebied op zoek naar het Triggerpoint.

Je zoekt eerst naar een strengetje in de spier, die wegschiet als je er dwars overheen gaat. Als je dit strengetje hebt gevonden, dan zoek je verder naar het Triggerpoint in dat strengetje. Heb je dit gevoelige plekje in de streng gevonden dan behandel je dit Triggerpoint volgens de richtlijn:

  1. Maak gebruik van de stuiterbal om je vinger(s) te sparen;
  2. Maak een langzame strijking over het pijnlijke punt;
  3. Geef druk bij elke uitademing, laat de druk los bij inademing;
  4. Beperk je tot 6 strijkingen per punt;
  5. Behandel 1 tot 3 keer per dag.

Let op!

  • houd een druk aan waarbij je gewoon kunt blijven ademen;
  • de eventuele pijn moet prettig zijn, anders druk je te hard!

Bekijk de video

Komt je er niet helemaal uit of wilt u meer weten over deze spier?
Direct een afspraak maken
]]> Onderzoek zelf de scholspier https://spierinzicht.com/onderzoek-zelf-de-scholspier/ Sat, 22 May 2021 12:22:03 +0000 http://spierinzicht.com/?p=4573
Onderzoek en behandel de scholspier (Soleus) bij pijn in de kuit en hiel -hielspoor-, het SI-gewricht en de kaak

Pagina inhoud

Pijn in de kuit en hiel -hielspoor-, het SI-gewricht en de kaak

Kuitpijn en hielspoor, maar ook pijn in het SI-gewricht en zelfs de kaak wordt vaak veroorzaakt door Triggerpoints in de kuitspier. De scholspier wordt wel “het tweede hart“ genoemd, omdat deze spier ondersteunt in het terugpompen van bloed naar het hart, de zogenaamde spierpomp.

Diagnosen waar de scholspier mee in relatie kan worden gebracht zijn: hielspoor, achillespees-ontsteking, Baker’s cyste, SI-problematiek en zelfs kaakklachten.

Onderzoek de scholpier en vind een Triggerpoint

Kijk goed naar het kruisje in de tekening en ga in dit gebied op zoek naar het triggerpoint.

Je zoekt eerst naar een strengetje in de spier, die wegschiet als je er dwars overheen gaat. Als je dit strengetje hebt gevonden, dan zoek je verder naar het Triggerpoint in dat strengetje. Heb je dit gevoelige plekje in de streng gevonden dan behandel je dit Triggerpoint volgens de richtlijn:

  1. Maak gebruik van de knieschijf van het andere been om je vinger(s) te sparen;
  2. Maak een langzame strijking over het pijnlijke punt;
  3. Geef druk bij elke uitademing, laat de druk los bij inademing;
  4. Beperk je tot 6 strijkingen per punt;
  5. Behandel 1 tot 3 keer per dag.

Let op!

  • houd een druk aan waarbij je gewoon kunt blijven ademen;
  • de eventuele pijn moet prettig zijn, anders druk je te hard!

Bekijk de video

Komt je er niet helemaal uit of wilt u meer weten over deze spier?
Direct een afspraak maken
]]> Onderzoek zelf de hamstring https://spierinzicht.com/onderzoek-zelf-de-hamstring/ Sat, 22 May 2021 11:09:18 +0000 http://spierinzicht.com/?p=4865
Onderzoek en behandel de hamstring bij pijn rond de bil, de achterzijde van het bovenbeen en de knieholte

Pagina inhoud

Pijn rond de bil, de achterzijde van het bovenbeen en de knieholte

Pijn in uw bil, rug en de achterzijde van het bovenbeen en knieholte wordt vaak veroorzaakt door Triggerpoints in de hamstring.

Diagnosen die worden gesteld pijn in de bil en het been zijn: Ischias, Hernia, Arthrose L4-L5 and L5-S1 en SI-problematiek.

Onderzoek de hamstring en vind een Triggerpoint

Kijk goed naar het kruisje in de tekening en ga in dit gebied op zoek naar het Triggerpoint.

Je zoekt eerst naar een strengetje in de spier, die wegschiet als je er dwars overheen gaat. Als je dit strengetje hebt gevonden, dan zoek je verder naar het Triggerpoint in dat strengetje. Heb je dit gevoelige plekje in de streng gevonden dan behandel je dit Triggerpoint volgens de richtlijn:

  1. Maak gebruik van de stuiterbal om je vinger(s) te sparen;
  2. Maak een langzame strijking over het pijnlijke punt;
  3. Geef druk bij elke uitademing, laat de druk los bij inademing;
  4. Beperk je tot 6 strijkingen per punt;
  5. Behandel 1 tot 3 keer per dag.

Let op!

  • houd een druk aan waarbij je gewoon kunt blijven ademen;
  • de eventuele pijn moet prettig zijn, anders druk je te hard!

Bekijk de video

Komt je er niet helemaal uit of wilt u meer weten over deze spier?
Direct een afspraak maken
]]> Onderzoek zelf de onderdoornspier https://spierinzicht.com/onderzoek-zelf-de-onderdoornspier/ Sat, 22 May 2021 10:11:52 +0000 http://spierinzicht.com/?p=4868
Onderzoek en behandel de onderdoornspier (Infraspinatus) bij schouderpijn, pijn in de bovenarm en in de hand
Infraspinatus voor en achter

Pagina inhoud

Schouderpijn, pijn in de bovenarm en in de hand

Vooral schouderpijn, maar ook pijn in de bovenarm en de hand worden vaak veroorzaakt door Triggerpoints in de onderdoornspier (Infraspinatus).

Deze spier wordt vaak geassocieerd met diagnosen als Rotator cuff Laesie of de bursitis Subacromealis

Onderzoek de onderdoornspier en vind een Triggerpoint

Kijk goed naar het kruisje in de tekening en ga in dit gebied op zoek naar het Triggerpoint.

Je zoekt eerst naar een strengetje in de spier, die wegschiet als je er dwars overheen gaat. Als je dit strengetje hebt gevonden, dan zoek je verder naar het Triggerpoint in dat strengetje. Heb je dit gevoelige plekje in de streng gevonden dan behandel je dit Triggerpoint volgens de richtlijn:

  1. Maak gebruik van de stuiterbal om je vinger(s) te sparen;
  2. Maak een langzame strijking over het pijnlijke punt;
  3. Geef druk bij elke uitademing, laat de druk los bij inademing;
  4. Beperk je tot 6 strijkingen per punt;
  5. Behandel 1 tot 3 keer per dag.

Let op!

  • houd een druk aan waarbij je gewoon kunt blijven ademen;
  • de eventuele pijn moet prettig zijn, anders druk je te hard!
Infraspinatus zelfbehandeling

Bekijk de video

Komt je er niet helemaal uit of wilt u meer weten over deze spier?
Direct een afspraak maken
]]>